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ALIMENTOS QUE TE HACEN FELIZ

Los alimentos tienen una acción oculta que todos desconocemos, y bajo sus múltiples beneficios, tiene el poder de hacernos feliz.
Para conocer algunos alimentos que debemos tener presente en nuestros días, aquí os pongo algunos de ellos.
El azúcar: en dosis razonables tienen el poder beneficioso para el estado de ánimo. Es la encargada  de la fabricación de la serotonina, un neurotransmisor conocido como el mensajero de la sensación de bienestar.
La leche: contiene triptófanos, que son los mensajeros del placer. Además el calcio es bueno para los huesos y es favorable para el ánimo, su carencia tendría un papel muy importante en la activación de la depresión.
Los cítricos: refuerzan las defensas inmunitarias gracias a su alto contenido en vitamina C, y esta implicada en las transmisiones neuronales y el metabolismo de los neurotransmisores.
Carnes: Un consumo moderado de proteínas justo antes de un esfuerzo intelectual contribuye a activar la producción de dopamina y de noradrenalina, factores  determinantes en la atención, las emociones y el sueño, además aportan hierro que ayudan a prevenir el cansancio.
Vitamina B9: (acido folico) se encuentra en las lentejas, espinacas,  cereales,  frutas, zanahoria,  pepino, el hígado, los riñones, el queso, los huevos, la carne y el pescado, y su carencia puede provocar anemia o problemas de humor.
Llena tu defensa y tu frigo de alimentos para hacerte feliz. 


¿Conocías los beneficios de estos alimentos?

Comentarios

  1. ¡Me encanta la entrada! Este tipo de entradas me encantan, sabía que la azúcar subía el ánimo y cuando estás de bajón comer cosas dulces te alegra, por ejemplo el famoso chocolate pero por ejemplo otras cosas me han dejado algo sorprendida, por ejemplo la leche, las lentejas o las espinacas.... nunca hubiera relacionado comer espinacas con subir el ánimo jajajaja, en fin yo encantada de conocer cositas nuevas sobre los alimentos y sus propiedades!
    Un besazo y buen trabajo!
    Ángela de My Secret Journal Blog

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    Respuestas
    1. si tomáramos mas cosas sana, en vez de tantos medicamentos , seguro que seriamos mas felices,
      muchas gracias por leerme y por tu comentario,
      un besito guapa

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  2. Hola,pues a comerselo todo. Siempre tengo un vaso de leche en la mano.

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    1. por eso eres tan feliz, y da energias positivas a todo el mundo

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  3. No conocia los beneficios de estos alimentos pero me gusta la idea y que la comparta besitos

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    Respuestas
    1. las cosas buenas hay que compartirlas con las buenas amigas,
      un besito

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  4. Muchas gracias guapa, sobre todo conocía los beneficios del azúcar y la leche!! Besotes!!.

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    Respuestas
    1. y hay muchos mas, y cada uno nos aporta su beneficios.
      un besito

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  5. Hola guapa, buen post, tomaré nota para incrementar la felicidad, no conocía mucho de estos beneficios, un besote.

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    Respuestas
    1. pues ala a incluirlo en la dieta y a ser feliz que de eso se trata esta vida, un besito

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  6. un post estupendo y muy util, a mi me sobran dulces, jejeje

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