Ir al contenido principal

DEPRESIÓN OTOÑAL


DEPRESIÓN OTOÑAL
El cambio de estaciones la causante de una tristeza que se califica como síndrome afectivo estacional.
Afecta especialmente a mujeres entre 25 y 45 años.
Los síntomas mas frecuentes suelen ser la desmotivación y sensación de tristeza, pueden agravarse con problemas de concentración, alteraciones en el sueño, irritabilidad sin motivo aparente, disminución de la libido e incluso desordenes alimenticios.
La causa de esta depresión esta en nosotros mismos y en nuestro organismo.
La producción de la melatonina es mayor con la reducción de horas de luz y a la vez disminuye la cantidad de serotonina, hormona que tiene que ver con nuestro estado de animo, eso explicaría el bajón anímico que supone el otoño en cualquier persona.
Para llevar a raya este problema, es muy recomendable:
- El hierro, que podemos encontrar en legumbres, cereales, carnes y verduras.
- Las vitaminas y minerales de verduras, frutas, cereales y productos de origen animal.
- Frutos secos
- Proteínas y hidratos de carbono
Empieza el día con un buen desayuno, tomando un zumo de naranja que te aportaran vitamina C, cereales o tostadas, te aportaran hidratos de carbono y minerales y café con leche que te aportaran proteínas y calcio y una dosis de energías.

¿Eres propensa a sufrir esta dolencia?

Comentarios

  1. hola, muchas gracias por la información, yo intentó llevar bien los cambios de estación siendo positiva y adaptarme a los cambios de clima a pesar de la oscuridad que nos ofrece el otoño y el invierno, no sabía que afecta la alimentación de todos modos , los alimentos que has citado los tomo siempre, bueno, pocas legumbres pero el resto si los como, gracias guapa y feliz finde

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. todo influye a nuestro alrededor, y sobre todo la alimentación, las carencias de un grupo de alimentos hacen que los niveles de nuestro organismo se vean afectados .
      Otros de los objetivos es ser positiva y siempre ten una sonrisa en los labios.
      un besito

      Eliminar
  2. la verdad yo pase el año pasado una depresion y se pasa fatal!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. siento que pasara por eso , rodeate de personas que te escuchen y estén a tu lado en esos momentos tan cruciales, es mas fácil salir de ella en compañía.
      un besito

      Eliminar
  3. Ante la melancolía otoñal, buscar el apoyo de un coach puede ser un faro de esperanza. Su guía y herramientas pueden iluminar el camino hacia la superación y el bienestar emocional.

    ResponderEliminar

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Del pot petit

Hoy os voy a presentar un producto 100% artesano, unas mermeladas elaboradas de forma natural a partir de materia prima de gran calidad como es la fruta fresca, azúcar de caña y miel. Del pot petit , es una empresa familiar de la familia Xercavins Simó, ubicada en Rubí (Barcelona) que se dedican a la fabricación de mermeladas de forma artesanal siguiendo las recetas y técnicas de la tradición artesana y utilizando materia prima de certificación ecológica , consiguiendo unas mermeladas de alta calidad con intenso sabor a fruta y con texturas, aromas y colores únicos y naturales, que la hacen ideal tanto para desayunos o postres, como por maridajes con quesos, carnes y pescados. Del Pot Petit tienen un amplio catálogo de mermeladas, en la que debemos destacar la mermelada de Naranja Amarga, la de Pétalos de Rosa, y la espectacular mermelada de Aceite de Oliva. Además podemos encontrar almendras garrapiñadas y aceite de oliva virgen extra. Mermelada artesana de cerezas Esta

Embarazatest

La alegría de saber que se está de buena esperanza es una sensación difícil de explicar. Para llegar a este estado cada mujer ha podido pasar por diferentes situaciones, ya que cada persona es un mundo.  Hay mujeres que se queda rápidamente embarazadas o como decía un famoso ginecólogo “te quedas con las bragas puestas” y otras que tardan tanto en quedarse encintas, que su situación llega a desesperar. Desde mi propia experiencia, os recomiendo paciencia y nunca perder la ilusión, ya que la madre naturaleza es sabia y a veces la cigüeña llega cuando menos te los esperas. Como todas sabéis soy mama de familia numerosa, y ya tenía 3 hijos mayores cuando volví a tener nuevamente pareja. Tras un tiempo, decidimos tener un hijo en común, y no llegaba… Entre que tenía 39 años, que el último parto había sido hace 15 años, la cosa se hizo esperar. Me hice con un pack de test de ovulación y test de embarazo y fui controlando el índice de mayor ovulación durante meses y nada

Carnaval en Don disfraz + Sorteo

Ya se han acabado las fiestas navidades y ya tenemos que ir planeando las siguientes fiestas que son El carnaval , celebración pagana que tiene lugar inmediatamente antes del inicio de la cuaresma cristiana, y se caracteriza  por su período de permisividad y cierto descontrol; en donde ricos y pobres se mezclaban, sin reconocerse bajo las telas y las máscaras del disfraz. En  Don Disfraz , podemos encontrar disfraces a muy buenos precios y para todas las edades, disfraces coloridos y originales, clásicos y con licencia oficial y un sinfín de productos para alegrar este carnaval. Además tu envío lo tiene en casa en tan solo 24/48 horas o también puedes visitar su tienda física en Pontevedra. Aquí os dejo mi lista de deseos: Mujer Hombre Niña Niño Bebe *Don Disfraz nos ofrece un cupón descuento del 5% sólo por participar en el concurso. Escribiendo a  marketing@dondisfraz.com  con el asunto: quiero mi descuento DONDIS Sorteo Graci