DEPRESIÓN OTOÑAL
El cambio de estaciones la causante de una tristeza que se
califica como síndrome afectivo estacional.
Afecta especialmente a mujeres entre 25 y 45 años.
Los síntomas mas frecuentes suelen ser la desmotivación y sensación
de tristeza, pueden agravarse con problemas de concentración, alteraciones en
el sueño, irritabilidad sin motivo aparente, disminución de la libido e incluso
desordenes alimenticios.
La causa de esta depresión esta en nosotros mismos y en
nuestro organismo.
La producción de la melatonina es mayor con la reducción de
horas de luz y a la vez disminuye la cantidad de serotonina, hormona que tiene
que ver con nuestro estado de animo, eso explicaría el bajón anímico que supone
el otoño en cualquier persona.
Para llevar a raya este problema, es muy recomendable:
- El hierro, que podemos encontrar en legumbres, cereales,
carnes y verduras.
- Las vitaminas y minerales de verduras, frutas, cereales y
productos de origen animal.
- Frutos secos
- Proteínas y hidratos de carbono
Empieza el día con un buen desayuno, tomando un zumo de
naranja que te aportaran vitamina C, cereales o tostadas, te aportaran hidratos
de carbono y minerales y café con leche que te aportaran proteínas y calcio y
una dosis de energías.
¿Eres propensa a sufrir esta dolencia?
hola, muchas gracias por la información, yo intentó llevar bien los cambios de estación siendo positiva y adaptarme a los cambios de clima a pesar de la oscuridad que nos ofrece el otoño y el invierno, no sabía que afecta la alimentación de todos modos , los alimentos que has citado los tomo siempre, bueno, pocas legumbres pero el resto si los como, gracias guapa y feliz finde
ResponderEliminartodo influye a nuestro alrededor, y sobre todo la alimentación, las carencias de un grupo de alimentos hacen que los niveles de nuestro organismo se vean afectados .
EliminarOtros de los objetivos es ser positiva y siempre ten una sonrisa en los labios.
un besito
la verdad yo pase el año pasado una depresion y se pasa fatal!!!
ResponderEliminarsiento que pasara por eso , rodeate de personas que te escuchen y estén a tu lado en esos momentos tan cruciales, es mas fácil salir de ella en compañía.
Eliminarun besito