DEPRESIÓN OTOÑAL


DEPRESIÓN OTOÑAL
El cambio de estaciones la causante de una tristeza que se califica como síndrome afectivo estacional.
Afecta especialmente a mujeres entre 25 y 45 años.
Los síntomas mas frecuentes suelen ser la desmotivación y sensación de tristeza, pueden agravarse con problemas de concentración, alteraciones en el sueño, irritabilidad sin motivo aparente, disminución de la libido e incluso desordenes alimenticios.
La causa de esta depresión esta en nosotros mismos y en nuestro organismo.
La producción de la melatonina es mayor con la reducción de horas de luz y a la vez disminuye la cantidad de serotonina, hormona que tiene que ver con nuestro estado de animo, eso explicaría el bajón anímico que supone el otoño en cualquier persona.
Para llevar a raya este problema, es muy recomendable:
- El hierro, que podemos encontrar en legumbres, cereales, carnes y verduras.
- Las vitaminas y minerales de verduras, frutas, cereales y productos de origen animal.
- Frutos secos
- Proteínas y hidratos de carbono
Empieza el día con un buen desayuno, tomando un zumo de naranja que te aportaran vitamina C, cereales o tostadas, te aportaran hidratos de carbono y minerales y café con leche que te aportaran proteínas y calcio y una dosis de energías.

¿Eres propensa a sufrir esta dolencia?

Comentarios

  1. hola, muchas gracias por la información, yo intentó llevar bien los cambios de estación siendo positiva y adaptarme a los cambios de clima a pesar de la oscuridad que nos ofrece el otoño y el invierno, no sabía que afecta la alimentación de todos modos , los alimentos que has citado los tomo siempre, bueno, pocas legumbres pero el resto si los como, gracias guapa y feliz finde

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    1. todo influye a nuestro alrededor, y sobre todo la alimentación, las carencias de un grupo de alimentos hacen que los niveles de nuestro organismo se vean afectados .
      Otros de los objetivos es ser positiva y siempre ten una sonrisa en los labios.
      un besito

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  2. la verdad yo pase el año pasado una depresion y se pasa fatal!!!

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    1. siento que pasara por eso , rodeate de personas que te escuchen y estén a tu lado en esos momentos tan cruciales, es mas fácil salir de ella en compañía.
      un besito

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