DEPRESIÓN OTOÑAL
DEPRESIÓN OTOÑAL
El cambio de estaciones la causante de una tristeza que se
califica como síndrome afectivo estacional.
Afecta especialmente a mujeres entre 25 y 45 años.
Los síntomas mas frecuentes suelen ser la desmotivación y sensación
de tristeza, pueden agravarse con problemas de concentración, alteraciones en
el sueño, irritabilidad sin motivo aparente, disminución de la libido e incluso
desordenes alimenticios.
La causa de esta depresión esta en nosotros mismos y en
nuestro organismo.
La producción de la melatonina es mayor con la reducción de
horas de luz y a la vez disminuye la cantidad de serotonina, hormona que tiene
que ver con nuestro estado de animo, eso explicaría el bajón anímico que supone
el otoño en cualquier persona.
Para llevar a raya este problema, es muy recomendable:
- El hierro, que podemos encontrar en legumbres, cereales,
carnes y verduras.
- Las vitaminas y minerales de verduras, frutas, cereales y
productos de origen animal.
- Frutos secos
- Proteínas y hidratos de carbono
Empieza el día con un buen desayuno, tomando un zumo de
naranja que te aportaran vitamina C, cereales o tostadas, te aportaran hidratos
de carbono y minerales y café con leche que te aportaran proteínas y calcio y
una dosis de energías.
¿Eres propensa a sufrir esta dolencia?
hola, muchas gracias por la información, yo intentó llevar bien los cambios de estación siendo positiva y adaptarme a los cambios de clima a pesar de la oscuridad que nos ofrece el otoño y el invierno, no sabía que afecta la alimentación de todos modos , los alimentos que has citado los tomo siempre, bueno, pocas legumbres pero el resto si los como, gracias guapa y feliz finde
ResponderEliminartodo influye a nuestro alrededor, y sobre todo la alimentación, las carencias de un grupo de alimentos hacen que los niveles de nuestro organismo se vean afectados .
EliminarOtros de los objetivos es ser positiva y siempre ten una sonrisa en los labios.
un besito
la verdad yo pase el año pasado una depresion y se pasa fatal!!!
ResponderEliminarsiento que pasara por eso , rodeate de personas que te escuchen y estén a tu lado en esos momentos tan cruciales, es mas fácil salir de ella en compañía.
Eliminarun besito
Ante la melancolía otoñal, buscar el apoyo de un coach puede ser un faro de esperanza. Su guía y herramientas pueden iluminar el camino hacia la superación y el bienestar emocional.
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