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DIETA DEFINICION

Hace años, en el gimnasio me dieron una dieta para definir contorno y me fue muy bien y hoy quiero compartida con todas vosotras.

DIETA DEFINICIÓN
DESAYUNO
Antes del desayuno 1 gragea de lipograsil y 1 cucharadita de lecitina de soja
1 zumo de naranja natural
1 café con leche desnatada, te o manzanilla

MEDIA MAÑANA
1 pieza de fruta

ALMUERZO
Antes de la comida 1 gragea de lipograsil
Pescado cocido o a la plancha
1 tazón de arroz integral
1 o 2 rebanadas de pan integral
Verdura toda la que quieras
Fruta

MERIENDA
Café, te o manzanilla
1 yogurt desnatado

CENA
Antes de la cena 2 grageas de lipograsil y 1 cucharadita de lecitina de soja
Pollo ternera a la plancha
1 patata cocida
1 ensalada de verdura
1 pieza de fruta
1 o 2 rebanada de pan integral

PRODUCTOS PERMITIDOS
PESCADOS: júreles, pescadillas, pescada etc
SAL Y ACEITE: 1 cucharadita
ARROZ INTEGRAL: cocido sin salsa
FRUTAS: naranjas, peras, manzanas, kiwi, fresas
CARNES: pollo (pechugas) ternera
ESPECIAS: pimienta, ajo
ENSALADAS: lechuga, tomate, atún
LACTEOS DESNATADOS: quesitos, yogures
PASTAS: espaguetis, macarrones (sin salsas)
PAN INTEGRAL: soja, molde, bizcotes
VERDURAS: cruda o cocida
HUEVOS: en tortilla o cocidos.

PRODUCTOS PROHIBIDOS
GRASAS: cerdo, chuletas
PASTELES
AZUCAR
ALCOHOL
SAL (en exceso)
EMBUTIDOS: salchichón, morcilla
FRUTOS SECOS: almendras, avellana
PLATANOS
JAMON YORK (sin excesos)

*CUANDO SE TIENE  HAMBRE COMER FRUTA
*AL ATUN  QUITARLE EL ACEITE.
*EL LIPOGRASIL Y LA LECITINA DE SOJA LA PODEMOS COMPRAR EN LA FARMACIA

¿Que os parece esta dieta?
¿ Es fácil de hacer?

Comentarios

  1. Yo no hago dieta porque no lo necesito pero me parecen una buena dieta...besos guapa!!.

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  2. A mi me haria buena falta, con tanto reposo he cogido varios kilitos. A ver como me los quito de encima. Besos

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    1. intenta hacer una dieta equilibrada, porque la de mucho quitar hacen efecto rebote. un besazo

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  3. Parece buena. Yo no hago dietas, como un poco menos y mejor, aunque solo por temporadas, por eso cojo kilos y luego los dejo, porque me gusta comer lo que no debo.

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    1. entonces como todas, que comemos bien , aunque luego no hay que quejarse eh jajaja

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  4. Parece una dieta fácil, pero yo soy de buen comer y poca dieta, no tengo fuerza de voluntad. Saludos

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    1. es facil de hacer y no te complica mucho, pero eso si hay que se contante. un besazo

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  5. no es ta mal la dieta pero yo no soy partidaria de tomar pastis,pero la dieta en si me gusta,besos guapa

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    1. bea las pastillas son naturales, lecitina de soja y lipograsil es también fibra. un besazo

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  6. Yo tengo que estar a dieta por que como lo que se puede y lo prohibido no lo como jajaja me parese nuy buena idea que lo comparta besitos

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    1. la he compartido porque es facil y si te fija la fruta y verdura no tiene limites. un besazo

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  7. Hola guapa!!
    La dieta es muy del estilo a la que estoy haciendo verdura y fruta puedo comer toda la que quiero pero por ejemplo no puedo pasarme ni con el pan, arroz o pasta... por supuesto hay cosas prohibidisimas como las bebidas gaseosas y la bolleria industrial... asi que como te digo muy parecida... eso si, yo no tomo nada, solo un complemento de fibra
    besines

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    1. el lipograsil es para no tener los intestinos lentos por las comidas y dietas y la lecitina es un producto natural, eso si la fruta y verduras sin limites. un besazo

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  8. Parece muy buena dieta, gracias por compartirla, mi problema es que soy muy poco diciplind con las comidas.
    Un besito

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    1. entonces intenta que tu dieta sea equilibrada y no abuse de las grasas. un besazo

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  9. Respuestas
    1. eso decia yo, pero cuando me propongo algo soy muy cabezota. un besazo

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  10. Pufff, a mí lo k me mata de las dietas son los desayunos y medias mañanas...No puedo aguantar una jornada de trabajo con un café con leche y una fruta (si me levanto a las 7 y hasta las 14 h o las 15 h no puedo comer son muchas horas para pasarlas a base de eso...Ya sólo el desayuno lo kemo yendo en el metro!) Necesito una pulguita por lo menos.

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    1. sandra aprovecha la fruta que es mejor, aveces el hmabre esta mas en la mente que en el estomago. un besazo

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  11. Muy buena dieta si señor, yo tengo que ir al endocrino porque tengo hipotiroidismo, y claro, solo con dieta y ejercicio no pierdo kilos, necesito una medicación adecuada para regularme eso, pero bueno paciencia y poco a poco.
    Gracias por compartir esta entrada tan interesante.
    Un besito.

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    1. hay veces que nuestra salud es lo primero, y hay que echar mano a los especialista como es tu caso. cuídate guapa. un besazo

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  12. Ay las dietas y yo que mal nos llevamos jejejej, la verdad es que si me animara a hacer alguna esta tiene todas las papeletas. Gracias por compartirla

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    1. yo esta la tengo guardada para momento puntuales, pero yo soy de buen comer jaja. un besazo

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  13. no hago dietas, pero no esta mal saberlo

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