Hace años, en el gimnasio me dieron una dieta para definir
contorno y me fue muy bien y hoy quiero compartida con todas vosotras.
DIETA DEFINICIÓN
DESAYUNO
Antes del desayuno 1 gragea de lipograsil y 1 cucharadita de
lecitina de soja
1 zumo de naranja natural
1 café con leche desnatada, te o manzanilla
MEDIA MAÑANA
1 pieza de fruta
ALMUERZO
Antes de la comida 1 gragea de lipograsil
Pescado cocido o a la plancha
1 tazón de arroz integral
1 o 2 rebanadas de pan integral
Verdura toda la que quieras
Fruta
MERIENDA
Café, te o manzanilla
1 yogurt desnatado
CENA
Antes de la cena 2 grageas de lipograsil y 1 cucharadita de
lecitina de soja
Pollo ternera a la plancha
1 patata cocida
1 ensalada de verdura
1 pieza de fruta
1 o 2 rebanada de pan integral
PRODUCTOS PERMITIDOS
PESCADOS: júreles, pescadillas, pescada etc
SAL Y ACEITE: 1 cucharadita
ARROZ INTEGRAL: cocido sin salsa
FRUTAS: naranjas, peras, manzanas, kiwi, fresas
CARNES: pollo (pechugas) ternera
ESPECIAS: pimienta, ajo
ENSALADAS: lechuga, tomate, atún
LACTEOS DESNATADOS: quesitos, yogures
PASTAS: espaguetis, macarrones (sin salsas)
PAN INTEGRAL: soja, molde, bizcotes
VERDURAS: cruda o cocida
HUEVOS: en tortilla o cocidos.
PRODUCTOS PROHIBIDOS
GRASAS: cerdo, chuletas
PASTELES
AZUCAR
ALCOHOL
SAL (en exceso)
EMBUTIDOS: salchichón, morcilla
FRUTOS SECOS: almendras, avellana
PLATANOS
JAMON YORK (sin excesos)
*CUANDO SE TIENE HAMBRE COMER FRUTA
*AL ATUN QUITARLE EL
ACEITE.
*EL LIPOGRASIL Y LA LECITINA DE SOJA LA PODEMOS COMPRAR EN
LA FARMACIA
¿Que os parece esta dieta?
¿ Es fácil de hacer?
Yo no hago dieta porque no lo necesito pero me parecen una buena dieta...besos guapa!!.
ResponderEliminaryo la hice porque estaba en el gimnasio y me fue muy bien
EliminarA mi me haria buena falta, con tanto reposo he cogido varios kilitos. A ver como me los quito de encima. Besos
ResponderEliminarintenta hacer una dieta equilibrada, porque la de mucho quitar hacen efecto rebote. un besazo
EliminarParece buena. Yo no hago dietas, como un poco menos y mejor, aunque solo por temporadas, por eso cojo kilos y luego los dejo, porque me gusta comer lo que no debo.
ResponderEliminarentonces como todas, que comemos bien , aunque luego no hay que quejarse eh jajaja
EliminarParece una dieta fácil, pero yo soy de buen comer y poca dieta, no tengo fuerza de voluntad. Saludos
ResponderEliminares facil de hacer y no te complica mucho, pero eso si hay que se contante. un besazo
Eliminarno es ta mal la dieta pero yo no soy partidaria de tomar pastis,pero la dieta en si me gusta,besos guapa
ResponderEliminarbea las pastillas son naturales, lecitina de soja y lipograsil es también fibra. un besazo
EliminarYo tengo que estar a dieta por que como lo que se puede y lo prohibido no lo como jajaja me parese nuy buena idea que lo comparta besitos
ResponderEliminarla he compartido porque es facil y si te fija la fruta y verdura no tiene limites. un besazo
EliminarHola guapa!!
ResponderEliminarLa dieta es muy del estilo a la que estoy haciendo verdura y fruta puedo comer toda la que quiero pero por ejemplo no puedo pasarme ni con el pan, arroz o pasta... por supuesto hay cosas prohibidisimas como las bebidas gaseosas y la bolleria industrial... asi que como te digo muy parecida... eso si, yo no tomo nada, solo un complemento de fibra
besines
el lipograsil es para no tener los intestinos lentos por las comidas y dietas y la lecitina es un producto natural, eso si la fruta y verduras sin limites. un besazo
EliminarParece muy buena dieta, gracias por compartirla, mi problema es que soy muy poco diciplind con las comidas.
ResponderEliminarUn besito
entonces intenta que tu dieta sea equilibrada y no abuse de las grasas. un besazo
EliminarEs una dieta muy variada. Me gusta.
ResponderEliminarBesos
y sencilla de hacer. un besazo
Eliminaryo soy incapaz de hacer dieta..
ResponderEliminareso decia yo, pero cuando me propongo algo soy muy cabezota. un besazo
EliminarPufff, a mí lo k me mata de las dietas son los desayunos y medias mañanas...No puedo aguantar una jornada de trabajo con un café con leche y una fruta (si me levanto a las 7 y hasta las 14 h o las 15 h no puedo comer son muchas horas para pasarlas a base de eso...Ya sólo el desayuno lo kemo yendo en el metro!) Necesito una pulguita por lo menos.
ResponderEliminarsandra aprovecha la fruta que es mejor, aveces el hmabre esta mas en la mente que en el estomago. un besazo
EliminarMuy buena dieta si señor, yo tengo que ir al endocrino porque tengo hipotiroidismo, y claro, solo con dieta y ejercicio no pierdo kilos, necesito una medicación adecuada para regularme eso, pero bueno paciencia y poco a poco.
ResponderEliminarGracias por compartir esta entrada tan interesante.
Un besito.
hay veces que nuestra salud es lo primero, y hay que echar mano a los especialista como es tu caso. cuídate guapa. un besazo
EliminarAy las dietas y yo que mal nos llevamos jejejej, la verdad es que si me animara a hacer alguna esta tiene todas las papeletas. Gracias por compartirla
ResponderEliminaryo esta la tengo guardada para momento puntuales, pero yo soy de buen comer jaja. un besazo
Eliminarno hago dietas, pero no esta mal saberlo
ResponderEliminarojo la dieta es solo para definir y solo un tiempo. un besazo
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