Ponerse a dieta después de Navidad

Terminadas las fechas navideñas, ya hay que pensar en la vuelta a la rutina. 

Atrás quedaron las comilonas de noche buena y nochevieja, los turrones y sobre todo el esperado roscón de reyes…

Nuestros primeros propósitos es adelgazar y apuntarse al gimnasio, pero ojito, hay que tener en cuenta algunos consejos que siempre se nos olvida porque nuestros diablillo imaginario nos dices que no le escuchemos, conque toca ponerse a dieta después de Navidad.

Hacer dieta no es quedarse sin comer, y pasar hambre porque nos provocara ansia y mono a ciertas comidas tanto dulces como saladas.

Ir al gimnasio no es matarse haciendo ejercicio y sobre todo no esperes resultado exprés, todo lleva su tiempo.

Te sorprenderá saber que para hacer una dieta correctamente debes seguir estos pasos:

- 5 comidas diarias y de forma saludable y variada

- Beber como mínimo 1,5L de agua

- La comida a ser posible a la plancha, vapor o hervida.

- Nada de alcohol y tabaco

- Ejercicio moderado, incluso solo andar ya ayuda.

Errores al hacer una dieta:

Saltarse una comida: Se debe hacer 5 comidas diarias y en pequeñas porciones, para asegurarle al organismo el aporte suficiente de nutrientes

Comer productos integrales sin aumenta la ingesta de agua: si se toma productos integrales se debe consumir más agua para que no se hagan bolos intestinales y nos produzca estreñimiento.

Consumir grasa saturada: se encuentra en la bollería industrial, en la grasa de las carnes y en los fritos, hay que evitar tomarlo o tomarlo siempre con moderación.

No tener tiempo para el ejercicio: no hace falta que te apunte al gimnasio y te mate haciendo bicicleta o una actividad que termine reventada, simplemente puedes ir andar a paso rápido y si es en compañía mejor.

Y para echarnos una ayuda con la dieta, tenemos a nuestra disposición Mercanutri, en donde podemos adquirir todas clases de productos con bajo contenido en grasas, en calorías y en carbohidratos, incluso para personas diabéticas.

Hoy os presento la pasta Nutriwell y la salsa ServiVita, 2 productos con bajo contenido calórico.

Macarrones Sedani Nutriwell

Estos macarrones son bajos y calorías y tienen un 30% menos de calorías y un 60% menos de hidratos de Carbono que la pasta Italiana normal. 

Y aun así, aporta un 30% de proteínas, un 30% de fibra y poseen un sabor y textura muy similar a la pasta normal de trigo, siendo un alimento ideal para diabéticos, adelgazar, mantener la línea y deportistas.

Esta pasta hace más lenta la digestión, aumentan la sensación de saciedad y mantienen el apetito controlado, mejoran el tránsito intestinal.

A la hora de comerlo notaras que su textura es más dura que la pasta norma es por ello que recomiendo una vez hechos, echarle salsa baja en calorías y hornear durante unos minutos para que estén mas apetitosos. 

Salsa de tomate basílico zero calorías

Esta salsa de tomate tiene un toque a albahaca, muy mediterráneo y no contiene grasa, azúcar, gluten ni hidratos.

Con esta salsa controlamos la ansiedad y el apetito, además de ser 100% apta para personas con diabetes, ya que no afectará para nada los niveles de glucosa en sangre.

Su textura es más ligera pero sin perder ni una pizca de sabor.

*Estos productos y muchos más lo puedes adquirir en Mercanutri.

Y no olvides de hacer un poco de ejercicio y mantener tu mente con mensajes positivos, que ayuden a ver la vida siempre afrontado los retos más difíciles y llevando como bandera “Tu Puedes”.

¿Has empezado la dieta para eliminar los kilitos de la navidades?